您好,欢迎来到浙江! 请登录 免费注册
店基本信息

认证信息: 签约信息:
所属区域:
杭州市-滨江区
D话:
13606634570
客服:
点击这里给我发消息 点击这里给我发消息
地址:
文三路553—555号浙江 - 小企业大厦503、505室
公交线路:
2路 6路 305路
营业时间:
0:00-23:59
主营项目:
瑜伽
6人点评 好评100% 人气12407人次
服务:
5.0分
品质:
5.0分
性价比:
5.0分
店铺展示

都说,脊柱有多年轻,身体就有多年轻,其实身体关节越灵活,身体就越年轻。


但是,随着年龄的增加,关节变得越来越僵硬和脆弱,特别是肩关节特别明显,导致疼痛,驼背,甚至颈椎、头部的相关问题。


图片


多练习开肩的瑜伽动作,不但可以缓解肩颈疼痛,还可以通过肩膀的打开来改善体态。


图片


今天给大家推荐9个超级实用的瑜伽拉伸动作,每天练习,不但身体变轻松了,而且气质也上了一个档次哦!


9个瑜伽动作拉伸肩膀

↓↓↓


动作1:

图片

简易坐,臀部坐在瑜伽砖上


双手十指交扣来到后脑勺,吸气抬头打开胸腔


呼气低头弓背


重复10次



动作2:

图片

金刚坐,双手抓住瑜伽带两端(调整适合自己的长度)


吸气双手向上举过头顶


呼气双手向后向下


吸气双手举过头顶,呼气回到前方


重复10次



动作3:

图片

面对墙站立,双脚打开与髋同宽


双手推墙,与髋同高


胸腔下沉,展开腋窝,双腿垂直地面


保持1分钟



动作4:

图片

趴下来,右手往右侧伸直,与身体呈90°,掌心朝下


左手推地,身体向后扭转,左脚踩地,膝盖朝上


保持1分钟,换边练习

.