西溪湿地“蒋村集市慢生活街区”,位于浙江 - 西溪家湿地公园二期区域,北临文二西路,南临河渚街,东面是连通天目山路和文二西路的福堤。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、 在这里,众多可以让你挥霍时间的个心小店将以独特的方式诠释“慢生活”的内涵。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、 还行啦,价格相对比较他们的店还是不错的,算上的,嘿嘿,音效很好,喜欢~~~ 四姐妹田园式居酒屋环 整个整修是日式风格,内有酒吧和日式料理 居酒屋A、B区位于一楼,白天为咖啡、饮品、日式料理;晚上为日际混搭音乐风格的田园式酒吧;音乐以怀旧和动感相结合,给你带来动有静,静有动的全新音乐体验和感受。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、 ,
都说,脊柱有多年轻,身体就有多年轻,其实身体关节越灵活,身体就越年轻。
但是,随着年龄的增加,关节变得越来越僵硬和脆弱,特别是肩关节特别明显,导致疼痛,驼背,甚至颈椎、头部的相关问题。
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多练习开肩的瑜伽动作,不但可以缓解肩颈疼痛,还可以通过肩膀的打开来改善体态。
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今天给大家推荐9个超级实用的瑜伽拉伸动作,每天练习,不但身体变轻松了,而且气质也上了一个档次哦!
9个瑜伽动作拉伸肩膀 ↓↓↓
动作1: 图片 简易坐,臀部坐在瑜伽砖上
双手十指交扣来到后脑勺,吸气抬头打开胸腔
呼气低头弓背
重复10次
动作2: 图片 金刚坐,双手抓住瑜伽带两端(调整适合自己的长度)
吸气双手向上举过头顶
呼气双手向后向下
吸气双手举过头顶,呼气回到前方
重复10次
动作3: 图片 面对墙站立,双脚打开与髋同宽
双手推墙,与髋同高
胸腔下沉,展开腋窝,双腿垂直地面
保持1分钟
动作4: 图片 趴下来,右手往右侧伸直,与身体呈90°,掌心朝下
左手推地,身体向后扭转,左脚踩地,膝盖朝上
保持1分钟,换边练习 |